Dobra pamięć przydatna jest we właściwie każdej dziedzinie życia, od nauki i pracy po wykonywanie codziennych czynności i relacje z ludźmi.
Tak jak w przypadku wielu innych dziedzin związanych ze zdrowiem, dla pamięci bardzo duże znaczenie ma dieta. Jednym z pokarmów słusznie uważanych za wspierające aktywność umysłowa są orzechy. Zawarta jest w nich duża dawka spowalniającej starzenie się mózgu witaminy E.
Warto również codziennie spożywać produkty pełnoziarniste. Zawarte w nich foliany wspierają tworzenie i dojrzewanie czerwonych tkanek, jak również i rozmnażanie i rozwój wszystkich komórek organizmu. Dla poprawy zdolności intelektualnych warto również spożywać cynk. Zawarty między innymi w ostrogach, zapobiega demencji starczej, a przy okazji również wspiera rozwój ważnych dla odporności organizmu białych krwinek. Świetnie na koncentrację wpływa spożywanie trzech czterech jajek tygodniowo (w przypadku problemów z cholesterolem liczbę te można zredukować do jednego-dwóch). Ich żółtka zawierają zbawienną dla działania układu nerwowego lecytynę. Bardzo ważne dla kondycji umysłowej jest dostarczanie organizmowi odpowiedniej dawki tłuszczów nienasyconych omega-3. Stanowią one składnik błony komórkowej neuronowej i pobudzają wytwarzanie neuroprzekaźników
poprawiającej nastrój serotoniny. Największą zawartością tych składników cechują się ryby, olej lniany i oliwa. Warto również uwzględnić w diecie jarzyny. Zawierają one chroniące składniki mineralne (magnez, cynk, krzem) oraz chroniące neurony przed wolnymi rodnikami witaminy i przeciwutleniacze. Warto zatem dołączyć do posiłków owoce jagodowe oraz warzywa takie jak seler naciowy, marchewka, zielona papryka i oregano. Jeżeli potrzebujesz szybkiego przypływu umysłowej energii, możesz pozwolić sobie na 2-3 kostki gorzkiej czekolady. Podnosząc poziom glukozy we krwi, daje mózgowi „kopa”. Pamiętaj jednak, że jest to efekt krótkotrwały. Z drugiej strony jednak gorzka czekolada ma sporą zawartość magnezu, który poprawia ogólne funkcjonowanie mózgu.